Inizia ottobre e con esso arriva l'ultima opportunità per noi che viviamo nell'emisfero australe di poter andare in spiaggia senza essere scambiati per una balena spiaggiata. Ecco perché Facciamo un elenco di applicazioni Linux per mantenerci in forma.
Naturalmente noi che viviamo nell'emisfero settentrionale non dobbiamo aspettare il 21 marzo per iniziare a usarli, del resto non siamo orsi e non abbiamo bisogno di accumulare grasso per andare in letargo.
App per il fitness open source
wger
Questo programma è disponibile per Linux su mozzo piatto e in versione mobile sia nel app Store da Google come in F-Droid. Si tratta di un'applicazione pensata dagli amanti dell'esercizio fisico e della buona salute che permette di tenere traccia degli allenamenti e dei pasti.
Alcune funzionalità dell'applicazione:
- Creazione di allenamenti personalizzati: il programma ci permette di scegliere tra più di 200 esercizi diversi per creare le nostre routine.
- Modalità palestra: il programma ci guida sui passaggi che dobbiamo seguire nella nostra routine di allenamento.
- Registrazione: l'applicazione ci consente di conservare statistiche sul nostro peso e sui progressi dell'allenamento.
- Piano pasti: wger dispone di un database con informazioni nutrizionali su più di 78000 alimenti con cui possiamo costruire la nostra dieta nel calendario.
Salute
altra applicazione in formato Flatpak. Si tratta di una registrazione del peso, dei passi compiuti quotidianamente e delle attività fisiche eseguite. I dati possono essere sincronizzati dal dispositivo Google Fit o inseriti manualmente.
musclecalc
Dal negozio Snap otteniamo questa calcolatrice per il terminale che nPermette di conoscere il peso massimo che può essere sollevato in una singola ripetizione di un esercizio fisico. Per effettuare i calcoli vengono presi in considerazione la massa corporea, il tipo di esercizio e il numero massimo di ripetizioni che si possono eseguire senza incorporare peso aggiuntivo.
Orologio dietetico
Questo programma, anch'esso parte del catalogo Snap, Viene descritto come un orologio in tempo reale che simula il funzionamento del metabolismo umano. Il funzionamento è simile a quello di un cronometro. Devi solo indicare il numero massimo di calorie e registrare gli alimenti consumati. Può essere utilizzato da più dispositivi e la sincronizzazione avviene online.
Una volta definita la quantità di calorie giornaliere, l'applicazione ci dirà se consumiamo troppe o poche calorie.. Questo totale viene confrontato con le informazioni che inseriamo su ciò che consumiamo e sull’esercizio che facciamo. Inoltre si regola automaticamente nel tempo in base al nostro profilo metabolico.
Caratteristiche del programma:
- Richiede la registrazione gratuita per la sincronizzazione.
- Disponibile per 10 piattaforme e 26 lingue.
- Backup e sincronizzazione automatici.
- Stima realistica della perdita di peso.
- Informazioni sul consumo calorico stimato.
- Informazioni nutrizionali complete.
- Regolazione del rapporto dei macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine)
- Database degli alimenti suddiviso in categorie.
- Soglia calorica regolabile.
- Possibilità di aggiungere alimenti ed esercizi al database.
- Riepilogo della giornata.
Due avvertimenti su questo programma.
- Sebbene sia ancora nei repository, lo Snap non viene aggiornato dal 2018.
- I medici non credono più che il conteggio delle calorie sia un modo appropriato per controllare il peso.
Ricette
Questa non è un'applicazione progettata specificamente per il fitness. È un gestore di ricette che può essere trovato nei repository delle distribuzioni basate su GNOME e nei file Mozzo piatto. Tuttavia, una corretta alimentazione è fondamentale per perdere peso e Ricette è un alleato prezioso in questo.
Oltre alla propria raccolta di ricette, comprese le sezioni di cibo sano e cibo vegano, l'applicazione ci permette di inserire le nostre ricette, Condividili con i nostri contatti o con la community e stampali. Genera anche liste della spesa e ci permette di seguire i passaggi senza dover toccare il mouse o la tastiera.
Prima di concludere, un importante promemoria. Un piano di esercizio fisico deve essere supervisionato o almeno indicato da un preparatore professionista previa autorizzazione del medico. Un programma dietetico deve essere supervisionato o almeno indicato da un nutrizionista. Non siate avventati, se perdiamo lettori devo pagarli.